家人们，不知道你们有没有发现端午一过这温度就蹭蹭往上升越来越热，这个时候稍微动一动就汗流浃背，胃口也是越来越差，人也是不舒服，其实天气一热大人小孩都受不了了！🌱🌱

但是，这个时候要是能来上一碗清爽可口的炖汤，那可真是太舒坦啦，既能给身体补补水，还能好好开开胃，解解暑，而且老话说得好，“夏天一碗汤，神仙都不当”这个时候多喝一碗汤小孩子也会更舒服啦！✅

嘿嘿，今日就给你们推荐几款夏日汤哦，不仅简单方便好喝，还对小孩子特别好，大人也合适啦，简单煮煮就非常养人啦！💪💪

✅番茄冬瓜汤

🌱分享这个番茄冬瓜汤🍲！不仅润肺降燥，而且很适合减脂期的人群哦，天气热就太适合各种各样的汤来清燥润肺了，快来上一碗番茄冬瓜汤喝喝吧，味道清爽可口又低卡，简单易做还好喝哦！！🌱而且，冬瓜能清热解暑、利尿消肿，番茄生津止渴，搭配在一起，清燥润肺，喝完喉咙舒服，身体清爽也不腻，特别能解决夏天没胃口的问题哦！！

〖食材〗

冬瓜，番茄，葱花，大蒜，清水！

〖做法〗

1️⃣冬瓜洗干净去皮去芯，西红柿洗净切成小块，大蒜，葱花洗净切好备用！

2️⃣热锅凉油，今天下入葱花蒜末爆香，再下入番茄翻炒出沙，在加入适量的清水煮开，倒入切好的冬瓜继续炖煮五分钟至冬瓜熟，最后，加适量盐和胡椒粉调味，最后撒点葱花就可以出锅食用啦！

✅苦瓜黄豆排骨汤

🌱分享这个家里爱做的降火靓汤！真的👍🏻好喝到爆，这个黄豆苦瓜排骨汤，不仅清热降火，而且在闷热的夏天里面，喝这个真的太舒服了，浓郁清甜，再加一点酸菜，更加开胃解腻哦~！

🌱而且，苦瓜能清热解毒、消暑明目，黄豆健脾利湿、补充蛋白质，排骨滋阴润燥，放在一起煲一锅汤，清甜中带点甘苦，清热下火效果很好，夏天喝一碗，真的越喝越舒服哦！

〖食材〗

苦瓜、排骨、黄豆、酸菜、清水！

〖做法〗

1️⃣黄豆提前洗净，浸泡半小时，排骨冷水下锅加葱姜蒜焯水洗净备用，其他食材一起洗净备用！

2️⃣准备好的食材，将排骨，黄豆，两个蜜枣，三片姜，适量开水，一起放入砂锅中，中火先炖煮45分钟，再加入苦瓜和酸菜，再炖45分钟，最后加少许盐调味就可以盛出食用啦！

✅苹果排骨鱼腥草汤

🌱家人们，来到毒六月，一定要来一碗天然抗生素，又能清肺热，还能去内火汤的哦，不仅味道清新好喝，还适合大人小孩哦，特别合适在这种天气热的时候来上一碗哦！！

🌱而且，最近天气忽冷忽热，流感也是来势汹汹，日常就要多注意饮食方面问题，如果有不舒服就可以安排上鱼腥草哦，而且，比吃管用多了，还是央妈妈推荐哦，不愧是天然抗生素，大人小孩都可以食用哦！！

〖食材〗

苹果1个，鱼腥草一小捆，青橄榄8-10个，胡萝卜1根，猪骨300g，蜜枣(按个人口味放哦)，清水！

〖做法〗

1️⃣苹果用盐搓洗干净表皮去芯切块，青橄榄拍扁备用，胡 萝卜削皮滚刀切块，猪骨焯水洗干净备用！

2️⃣所有食材准备好，一并放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开转小火煲40分钟左右，出锅加适量盐调味，在搅拌均匀就可以盛出食用啦！

嘿，家人们，我的分享今天就到这里啦！！喜欢我分享的养生方法就给我1个👍和关注啦✅❗️❗️